Система минус 60 не является диетой в современном понимании как специально подобранного по количеству, химическому составу, калорийности (энергетической ценности) и кулинарной обработке рациона, а также режима питания.

Система минус 60 – это образ жизни, и в только этом качестве к ней можно применить греческий термин diaita, который дословно переводится вот именно как "образ жизни".

Принцип Системы прост:
психологический настрой;
правильная система питания, учитывающая совместимость продуктов и правильный режим питания (вспомним народную мудрость – завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, ужин отдай врагу), включающий 3 приема пищи, распределение по ним видов продуктов и виды обработки продуктов на каждый приемов пищи;
здоровые физические нагрузки (упражнения);
правила поддержания здоровья и упругости кожи, с учетом уменьшения объема тела при похудении.

Система почти не имеет ограничений по дозволенным к употреблению продуктам, да и объем потребляемых продуктов она не заставляет минимизировать. Единственное требование – есть что и сколько хочется в сочетаниях, указанных в книгах Миримановой (или подобрав в системе раздельного питания), но только до 12 дня, а позже – есть, придерживаясь ограничений, установленных системой минус 60. Единственный жесткий запрет – это есть что-либо после 18.00 вечера. Но система настолько демократична, что и этот, один из самых сложных для многих запрет, она не требует выполнять с самого первого дня жизни по системе минус 60. Сама автор системы предлагает, чтобы не создавать стрессов для организма, достаточно плавно приучать его к такому режиму питания, сначала просто перейдя после 18.00 на уменьшение объема и калорийности продуктов с постепенным "подтягиванием" последнего приема пищи к 6 вечера.

Также система не требует ни разгрузочных дней, ни каких-либо чисток организма, поскольку сама Екатерина против любого насилия над организмом и считает, что это увеличивает вероятность спада. Хотя и строгого запрета на проведение таких процедур она не устанавливает (если вы к ним привыкли, то можете выполнять их живя по системе).

В общем, чтобы жить по системе минус 60, больших усилий не нужно. Нужна только решимость, настойчивость и последовательность, чтобы не начинать, и, не дождавшись стремительных изменений, бросать, а настойчиво и постоянно придерживаться рекомендаций Системы.

И еще. Приступая к системе не нужно ждать быстрого и резкого похудения. Процесс это достаточно плавный и именно поэтому, не нагружающий организм и не приводящий к негативным последствиям. По отзывам людей, уже испробовавших систему похудения минус 60, снижение веса может быть от 20 до 40 кг в год (т.е. 1-3 кг в месяц), и это зависит от организма. Кстати, учитывая особенности организма каждого, не вредно перед вступлением в систему минус 60 хорошенько обследоваться у врачей, узнать состояние своего здоровья, чтобы решать какие из разрешенных продуктов могут оказаться вредны именно для вашего организма в связи с заболеваниями печени, поджелудочной, желудка, кишечника. Ограничения на продукты могут налагать и не только заболевания желудочно-кишечного тракта, но и заболевания сердца (содержание калия, кальция, продукты пополняющие или выводящие эти элементы из организма), щитовидной железы, почек, селезенки.